おはようございます！
今朝もとても寒くて起きるの辛かった…
今日もダイエット記録やっていきますー！
体重・体脂肪
体重 67.7kg（前日+0.1kg）
体脂肪 38.3％
目標体重まで9.67kg！
またもや、100g以上増えているけどなぜ…
1日の食事記録
朝ごはん
21穀オーガニックパン
ツナマヨ
R-1ヨーグルトドリンク
豆乳
昼ごはん
白ご飯
納豆
韓国のり
蒸し野菜の残り
（人参、キャベツ、さつまいも、うど）
茶のしずく（高瀬茶ミルク饅頭）
間食
チョコレート効果72％ 4個
しっとりバウムのレモンケーキ
夜ごはん
白ご飯
蒸し野菜
ー人参
ーキャベツ
ーかぼちゃ
明太サーモン
なめこと小松菜の揚出し豆腐
ニラの卵焼き
若竹煮
白菜の味噌汁
昨日も水を1.5L飲むことができました！
お菓子を控えないとですね…
運動
- SIXPAD FootFit
- YouTubeのフィットネス動画
2本（19分、25分） - スクワット30回
フィットネス動画の時間を増やすことができました！
午前中に1本やっておくと、午後以降に余裕ができていい感じです♪
ただ、それ以外はほとんど動かない生活なので、もっと運動量を増やさないとなぁとは思います…。
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