おはようございます！
今日もダイエット記録やっていきますー！
体重・体脂肪（本日）
体重 67.8kg（前日+1.4kg）
体脂肪 37.2％
BMI 25.6
目標体重まで9.77kg！
週末から調子に乗って食べすぎたせいか、大増量（泣）
体脂肪率が減ったので、筋肉が増えたと思いたい…。
思いたいけど、食べ過ぎは自覚しているので控えますー。
1日の食事記録（昨日）
朝ごはん
白ごはん
スクランブルエッグ
サラダ（レタス・ブロッコリー）
しゅうまい
ベーコンソテー
ムール貝のチャンジャ
豆乳
野菜ジュース
昼ごはん
海鮮丼
間食
スイートミルクコーヒー（スターバックス）
夜ごはん
白ごはん
鶏竜田揚げ甘酢あん
蒸し野菜
ーブロッコリー
ーもやし
ーしめじ
韓国のりフレーク
白菜の味噌汁
マックフライポテトとナゲット少し
カスタード入りアップルパイ
お昼は仙台駅で牛タンを食べたかったのですが、
どこもすごく並んでいたので、諦めて海鮮丼を食べました！
海鮮丼もすごーく美味しかったです！！
運動（昨日）
- SIXPAD FootFit
- YouTubeのフィットネス動画 3分
- スクワット 225回
前日の仙台城跡まで歩いた影響で、足が筋肉痛です…（泣）
この状態でスクワット230回…。無理しないように頑張ってみます。
今日も1日頑張りますー！！
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