おはようございます！
寒波の影響で毎朝寒いですね…
全然布団から出られず、毎日朝寝坊です。
では、今日もダイエット記録やっていきますー！
体重・体脂肪
体重 67.1kg（前日-0.45kg）
体脂肪 38.0％
BMI 25.3
目標体重まで9.07kg！
あと1.1kg減でBMI24.9なので、2月中に達成したいー！
1日の食事記録
朝ごはん
一本満足バー
昼ごはん
パインバーグディッシュ（びっくりドンキー）
オーツミルクラテ（スターバックス）
間食
ピーナッツパン
あんマーガリンパン
オールレーズン
チョコレート効果 72％ 3枚
夜ごはん
白菜の味噌汁
蒸し料理
ー人参
ーブロッコリー
ーれんこん
ー野菜入りさつま揚げ
切り干し大根の煮付け
トマト
いちご
豆乳
昨日も水を1.5L飲めずでした…。
昨日はお出かけしたので、びっくりドンキーでランチしました♪
パインバーグ大好きなのですが、私の周りにはパイン否定派が多いです(泣)
美味しいのに…
びっくりドンキーではご飯は少なめにしたのですが、帰ってきてから買ってきたパンを2つ食べてしまい…
なので、夜ごはんは炭水化物抜きにしました！
運動
- SIXPAD FootFit
- YouTubeのフィットネス動画 19分
- スクワット 75回
今日は基本の3つができました！
夜にYouTubeを見ながら運動しようと思っていたのですが、急な腹痛に襲われてできず…。
食べ過ぎだろうか…。
今日は引きこもりdayなので、動画2本はやりたいと思います！
今日も1日頑張ります―！！
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