ダイエット記録_13日目

おはようございます！

これまで昨日の記録を載せていたのですが、今日からは以下のように変更します！

体重・体脂肪　➠　今朝の記録
食事・運動　　➠　昨日の記録

毎朝起きてすぐに体重を測っているし、昨日食べたもので体重・体脂肪がどうなったかを見たほうが良かなと思いましたので、変更することにしました！
あとBMIも計算することにしますね！

では、今日もダイエット記録やっていきますー！

体重・体脂肪
1日の食事記録
運動

体重・体脂肪

体重　67.75.kg（前日-0.75kg）
体脂肪　37.7％
BMI 25.6

目標体重まで9.72kg！

ちなみに昨日の体重は68.5Kg、体脂肪は37.7Kgでしたので微減ですね…。

1日の食事記録

朝ごはん
　なし

昼ごはん
　21穀オーガニックパン
　ベビーリーフ
　目玉焼き
　スパム
　スンドゥブチゲ

間食
　チョコレート効果72％　5個
　豆乳

夜ごはん
　白ご飯
　しじみの味噌汁
　蒸し料理
　　ー人参
　　ーブロッコリー
　　ーかぼちゃ
　　ーしめじ
　　ーれんこん
　　ーえびしゅうまい
　白菜のうま煮
　サーモン明太
　白身魚のチリソース

　
昨日も水を1.5L以上飲むことができませんでした。
1.5L飲むってなかなか難しいですね…

続けている蒸し料理ですが、我が家のキャベツストックがとうとう無くなってしまい…
蒸したキャベツは甘くて美味しかったで悲しいです。
まだ買うのは高いので、他の野菜で何とか続けていこうと思います！
しめじを蒸すと旨味が増して美味しかったですし、きのこは毎日食べたほうが良いので、またやってみようと思います―。