おはようございます！
今日もダイエット記録やっていきますー！
体重・体脂肪
体重 67.8kg（前日+0.2kg）
体脂肪 37.9％
目標体重まで9.77kg！
1日の食事記録
朝ごはん
21穀オーガニックパン
ベビーリーフ
目玉焼き
スパム
昼ごはん
スパムおにぎり
カップヌードルカレー
間食
白玉団子
あんこ
夜ごはん
磯辺餅
蒸し料理
ー人参
ーキャベツ
ーかぼちゃ
ーもやし
ーえびしゅうまい
さんま
大根の味噌汁
大根サラダ
ウドのきんぴら
丸干し芋
昨日は水を1.5L以上飲むことができませんでした…
あんこを消費するために白玉団子を作ったり、
カップラーメンを消費しなければならず、お昼ごはんに食べてしまったり…
「これは痩せるわけない」と、記録を見返してみるとわかります。
今週は、特に食事を気をつけて行こうと思います！
運動
- SIXPAD FootFit
- YouTubeのフィットネス動画 19分
- スクワット55回
昨日は農作業dayでしたので、上記３つ以外にも色々動きました！
- じゃがいもの植え付け
→半分に切った種芋を植えていきます - 小豆の殻剥き
→さやから小豆を出します
出した小豆は後でまとめて選別します - ブロッコリーの収穫
→脇芽がたくさん出ていたので、収穫しました！
蒸して食べようと思いますー - 切り干し大根作り
→スライサーで細長い形にスライスしていきます
天日干しして乾いたら完成です！
同じように人参も切り干しにしておくと、切り干し大根の煮物に一緒に入れられて便利です♪
昨日は久しぶりにガッツリ農作業をしたので、疲れましたが、
お天気も良くて、気持ちよかったです！！
これから春に向けていろいろな野菜を作っていきたいなと思います―
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