おはようございます！
今日もダイエット記録やっていきますー！
体重・体脂肪
体重 68.0kg（前日+0.3kg）
体脂肪 37.8％
目標体重まで9.97kg！
増えているー
食べ過ぎですね…
1日の食事記録
朝ごはん
21穀オーガニックパン
ツナマヨ
豆乳
昼ごはん
豚丼
間食
チョコレート効果72％ 4個
夜ごはん
白ご飯
蒸し料理
ー人参
ーキャベツ
ーかぼちゃ
ーウインナー
明太サーモン
なめこと小松菜の揚出し豆腐
鶏の唐揚げ 1つ
チーズスティック春巻き 2本
ヒレカツの卵とじ 3切れ
白菜のクリーム煮
昨日も水を1.5L飲むことができました！
蒸し野菜は順調に続いているのですが、夜に食べすぎてしまう…
昨日は野菜に加えてウインナーも蒸してみたのですが、すごく美味しかったです！
脂質が高いので、たまーに食べるくらいにしないと…
運動
- SIXPAD FootFit
- YouTubeのフィットネス動画
2本（19分、9分） - スクワット50回
スクワットの回数を増やすことができました！
今日から30日スクワットチャレンジを始めようと思います！！
詳しくはまた別で書きますー。
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