おはようございます！
今日から3連休ですが、寒波の影響で寒いみたいですね…。
外仕事や運動は厳しそうなので、室内で頑張ろうと思います！
では、今日もダイエット記録やっていきますー！
体重・体脂肪（本日）
体重 67.15kg（前日+0.05kg）
体脂肪率 38.1％
BMI 25.3
目標体重まで9.08kg！
昨日は食べすぎたと思いましたが、増えていなくて良かったです…
1日の食事記録（昨日）
朝ごはん
なし
昼ごはん
おかかおにぎり
ピーナッツパン
蒸し料理
ー人参
ーブロッコリー
ーれんこん
ー野菜入りさつま揚げ
切り干し大根の煮付け
豚肉とごぼうの煮物
間食
あんマーガリンパン
オールレーズン
チョコレート効果 72％ 3枚
チョコレートプレッツェル
夜ごはん
白菜の味噌汁
蒸し料理
ー人参
ーブロッコリー
ーかぼちゃ
ヒレカツ煮 １切れ
たこ焼き 1個
唐揚げ １個
豆乳
昨日は水を1.5L飲めました！
以前より水を飲む量は増えたのですが、効果が出ているのかはまだ分からずです。
不調にはなっていないので、できる限り続けてみようと思います！
ただ、トイレがものすごく近くなるので、予定の詰まっている日はできないですね（泣）
今日もお昼ごはんと間食が多すぎたので、夜は炭水化物を控えました！
その分、蒸し野菜をたくさん食べるのでお腹いっぱいにはなります。
満足感は変わらないので、夜は炭水化物抜きをやってみても良いかと思いました！！
運動（昨日）
- SIXPAD FootFit
- YouTubeのフィットネス動画 ２本（19分、21分）
- スクワット 80回
スクワットの回数が増えてきて、こなすのに時間がかかるようになってきましたー。
まとめてやろうとせずに、トイレに行ったらスクワット10回とか、決めてやるとよいですね！
今日はスクワットお休みの日なので、他の運動をやりたいと思います。
今日も1日頑張ります―！！
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