おはようございます！
ダイエット記録を書きながら、SIXPAD FootFitをやるというのが習慣づいてきました！
今日もダイエット記録やっていきますー！
体重・体脂肪
体重 67.45kg（前日-0.35kg）
体脂肪 38.0％
目標体重まで9.75kg！
これまで目標体重を57.7Kgとしていましたが、今後変わります。
詳しくは、この記事の一番下に記載しました…。
1日の食事記録
朝ごはん
21穀オーガニックパン
ベビーリーフ
目玉焼き
焼き鳥もも（タレ）2本
豆乳
昼ごはん
焼きそば（イカゲソ入り）
目玉焼き
いちご大福
間食
チョコレート効果72％ 4個
素焼きミックスナッツ
夜ごはん
白ご飯
蒸し野菜
ー人参
ーキャベツ
ー里芋
ーブロッコリー
ーしめじ
とんかつ 3切れ
大根としめじの味噌汁
朝ご飯はコストコのパンとベビーリーフがあったのでサンドイッチにしてみました！
メインの具材がなかったので、焼き鳥を入れてみました。
タレの味が濃いので、1本にしたほうが良かったです…。
夜ご飯はずっと気になっていた、蒸し野菜を作ってみました！
家で取れた人参・キャベツ・里芋・ブロッコリーでやってみたのですが、
人参が甘くて、すごく美味しくなりましたー。
簡単だし、野菜もたくさん食べられるので続けていこうと思います！！
運動
- SIXPAD FootFit
- YouTubeのフィットネス動画
2本（19分、5分） - スクワット30回
YouTubeのフィットネス動画を2本できました！！
5分の短いものなのですが、前日より増やすことができたのでOK！
今、ダイエットをちゃんとやろうと思って、勉強をしています。
目標体重（57.7Kg）というのは、一番健康的とされているBMI22を基に算出したのですが、
もっとちゃんと考えて出す方法がありました！
それによりますと、私の場合
体重 58.03Kg
体脂肪率 28％
がよいようなので、今後はこの体重と体脂肪率を目指して行きます！
目標体重の考え方については、別で載せようと思いますー。
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