おはようございます！
今日もダイエット記録やっていきますー！
体重・体脂肪
体重 67.55kg（前日-0.4kg）
体脂肪 38.5％
BMI 25.5
目標体重まで9.52kg！
1日の食事記録
朝ごはん
なし
昼ごはん
オムライス
豆乳
コーヒー
間食
チョコレート効果72％ 2個
オレンジジュース（SQUEEZE SQUEEZE）
夜ごはん
白ご飯
大根と油揚げの味噌汁
蒸し料理
ー人参
ーぶなしめじ
ーかぼちゃ
ーれんこん
塩肉じゃが
生雪見だいふく 1/2個
黒糖かりんとう
チロルチョコ 1個
昨日は水を1.5L飲めずでした…。
夕ごはんの後、家族でおやつタイムがあり、
生雪見だいふくをみんなで分け合って食べました。
アイスではなく生菓子なのですが、生クリーム感が強くて美味しかったですー。
1/2個で抑えたのに、かりんとうにまで手を出してしまい…。いかん。
運動
- SIXPAD FootFit
- YouTubeのフィットネス動画 9分
- スクワット 70回
今日はなぜかバタバタしていて時間が足りず、YouTubeは短いもの1本しかできず…。
でも忙しくてもちゃんとやったのでOK！！
今日も1日頑張ります―！！
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